Depressão: quando a alma pede cuidado
O que é a depressão?
Escrito por Sabrina Lisboa • 22 Abril, 2025
A depressão, diferente do que muitos ainda pensam, não é “fraqueza”, “frescura” ou “preguiça”. É uma condição de saúde mental séria, complexa e, sobretudo, tratável. No consultório, escuto com frequência o alívio de quem, ao compreender que há um nome, uma explicação e um caminho para aquilo que sente, começa a enxergar possibilidades de melhora. Por isso, hoje, quero falar sobre depressão de forma acolhedora e informativa e, quem sabe, ajudar você ou alguém que você ama a dar o primeiro passo em direção ao cuidado.
A depressão é um transtorno do humor que afeta a forma como a pessoa sente, pensa e age. Entre os principais sintomas, podemos observar:
- Tristeza persistente, que não melhora com o tempo;
- Perda de interesse ou prazer em atividades antes prazerosas;
- Alterações no apetite ou no sono (para mais ou para menos);
- Fadiga ou perda de energia;
- Dificuldade de concentração ou tomada de decisões;
- Sentimentos de culpa excessiva ou inutilidade;
- Pensamentos recorrentes sobre morte ou suicídio.
É importante lembrar que a depressão pode se manifestar de maneiras diferentes em cada pessoa. Em algumas, ela se apresenta de forma mais silenciosa, camuflada no cotidiano; em outras, os sintomas se tornam rapidamente incapacitantes.
Uma explicação além da vontade
A depressão não é, jamais, falta de força de vontade. Pesquisas em neurociência indicam alterações nos neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina, que impactam diretamente a regulação do humor. Fatores genéticos, experiências de vida (como traumas, perdas ou estresse crônico), contexto social e funcionamento cognitivo também exercem influência.
Como psicóloga clínica com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), observo como os pensamentos disfuncionais, padrões automáticos de interpretação negativa da realidade, muitas vezes perpetuam e intensificam o sofrimento. A boa notícia é que esses padrões podem ser compreendidos, ressignificados e modificados ao longo do processo terapêutico.
Buscar ajuda é um gesto de coragem
Se você se reconhece em alguns dos sintomas descritos, saiba: você não está sozinho(a). Estima-se que cerca de 300 milhões de pessoas no mundo vivam com depressão. E sim, existe tratamento eficaz. A psicoterapia, especialmente a TCC, é uma das abordagens mais recomendadas para casos de depressão. Em muitos casos, o tratamento psicoterapêutico pode ser combinado com acompanhamento psiquiátrico e, se necessário, psiquiátrico. O importante é que cada plano de cuidado seja individualizado, respeitando a história e as necessidades de quem busca ajuda.
E se for com alguém que eu amo?
Muitas vezes, é difícil saber como agir quando percebemos sinais de depressão em alguém próximo. Uma escuta sem julgamentos, um gesto de cuidado, ou mesmo um simples “Estou aqui, você quer conversar?” podem ser a ponte para que essa pessoa se sinta segura o suficiente para buscar ajuda profissional.
Você merece cuidado!
A depressão pode fazer com que tudo pareça cinza, sem saída. Mas é justamente nesses momentos que mais precisamos de apoio e é absolutamente possível reencontrar o colorido da vida com o suporte certo.
Se você sente que algo não vai bem, considere procurar um(a) psicólogo(a). Falar sobre o que se sente, em um espaço acolhedor e ético, pode ser o início de um processo transformador.
Cuide da Sua Mente Como Você Merece! Aqui, no blog, você encontra ferramentas práticas baseadas em TCC e evidências científicas para transformar desafios em conquistas. Compartilhe com alguém que também pode se beneficiar desse conteúdo, porque bem-estar mental é um direito de todos. Até a próxima terça, com mais estratégias para uma vida que vale a pena ser vivida!